trening nic

solaros w sumie to racja nie pomyslałem o tym kurde nie wiem jeszce jak z tym aero zorbic zeby za duzo miecha nie starcic... bo raczej musze chyba go dac po treningu bo tak to ciezko bedzie saplic smalec a DNT zastanawiam sie czy na czczo po BCAA czy po posiłku? i jeszcze mam takie pytanie bo mam 5 porcji eaa i nie wiem kiedy było lepsze jej [...]

PIATEK30-0.7 rano naczczo 55 min rowerek TRENING 14.00 lajtowe trening, chyba i nastepny tydz taki zrobie zeby miec sile na aero 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*8 , 85kg*8 , 85kg*8 , 85kg*8 2. wznosy sztangielek bokiem 3 serie po 10-8powt 17,5kg*9 , 17,5kg*8 , 17,5kg*8 3.Unoszenie sztangielek w [...]

18.11.2015 r. DT Dieta I. sałatka cesare z kurczakiem, mleko do kawy trening II. ryż basmati, masło klarowane, polędwiczka z indyka, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło klarowane, ser kozi, whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców, czoko + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, [...]

2.10.2015 DT Wczoraj dzien w biegu. Trening, obiad, dentysta, dziecko na trening, nauka, potem przestal dzialac zastrzyk i czulam bol zebow, pucowanie kuchni- ciekawe po co bo dzisiaj junior znowu bedzie smazyl sobie kurczaka, i padlam. W miedzyczasie zrobilam pare przelewow, rezerwacje noclegu, liste miejsc z pysznymi knajpami w google maps [...]

mk127 idź w końcu jeść trzeba %-) Jeśli chodzi o trening nie jestem z niego zadowolony :-( już wczoraj jakiś taki zmęczony byłem a nic nie robiłem dzisiaj pełen energii i zapału poszedłem na siłowni gdzie spotkało mnie rozczarowanie... Trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej 50x5/60x5/70x5/80x5/82x3 :-( bardzo słabo może za tydzień będzie [...]

[...] mnie mogłoby być lepiej no i oczywiście gdyby nie noga miałbym z pewnością mniejszy brzuch, który zaczął powoli rosnąć od kontuzji. Pewnie jest to spowodowane tym, że po treningu nie ma bieżni czy rowerka :-( a i mięśnie nóg małe nie są więc ich trening, który dla mnie był osobiście zawsze najbardziej męczący, spalał dodatkowe kalorie. W [...]

Dzień 61 Byłem dzisiaj u lekarza i zgadnijcie co się okazało... Oczywiście uszkodzenie łąkotki ale najwyraźniej w małym stopniu bo jakoś chodzę i nie boli ciągle :-) Tak czy siak lekarz dał już skierowanie do szpitala na artroskopię kolana (termin 28.05.2013 %-) ). Na szczęście powiedział, że jestem młody i pewnie do tego czasu mi się samo [...]

[...] fajnie, mozna na nich zbudowac mase. Wazne zebys nie probowal bic rekordow co tydzien :D poza tym masz regresy, wiec powinno byc dobrze Póki idzie lekko, to dokładam z treningu na trening. Wiadomo, że to nie będzie wieczne i będę robić tak, że zostanę na danym ciężarze, dokładając serii :-) że zawsze mogłes duzo wp*****ylac;d Heh, kiedyś [...]

Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 by Obli: Wreszcie zaczęłam :-) Bardzo mi odpowiada ćwiczenie w taki sposób. Na oko dobierałam dzisiaj ciężary, następnym razem będe wiedzieć gdzie dołożyc, a gdzie odłożyć. Mam problem. Nie potrafię poprawnie wykonać ćwiczenia 1b. Ogladając/czytając technikę wszędzie zwracają uwagę, że należy czuć [...]

Moja twarz wygląda potwornie. Nigdy nie miałam problemów z cerą a teraz wyglada to jak najgorsza postać trądziku rózowatego. Obwiniam jedzenie, bo nic innego nie zmieniałam. Jutro poproszę męża, aby mnie zapisał do dermatologa, bo mam ochote wyć z rozpaczy. Chociaz nie wiem, czy ma to jakikolwiek sens jesli zmiany mają podłoże alergiczne. Trening: [...]

[...] czułam przeszywający ból, mało co jej nie puściłam. Co dziwne boli mnie tylko przy takiej pozycji rąk, bo zrobiłam drugie podejście do MC i tu tego bólu nie czułam. Także trening przekładam na jutro ( a chciałam wolny weekend {{:-( ). Aż mi żal, bo zabierałam się dzisiaj do niego jak pies do jeża, w końcu sie wzięłam w garść (jeszcze takie [...]

Kij z tym, macie jeszcze to (jednak fgota nie wchodzi)... było jeszcze tańczenie na rórce (właśnie te dwie laski) ale fot nie ma Wali mi się SFD - nic nowego :/ Za***isty trening w ciągu godziny zrobiłem: 3 przysiady 3 prostowanie nóg 2 uginanie nóg 3 podciaganie (w dość wąski uchwycie, nachwyt) 3 przyc. linki wyc górnego 3 przyc linki wyc [...]

Boksero wbijaj będzie mi miło Katar nic fajnego, ale też tragedii nie ma. Dzień 12 Micha : - 30 g WPC + 2 banany - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 Przysiad (ograniczę do 3 serii, bo na rowerku też uda dostają po dupie) 8 x [...]

Liczyłem wzorem z tematu o CKD qazara. Węgla mam tyle co nic, bo aby to co z warzyw i reszty posiłków, które je mają. Ustawiłem białko na 2,5g/kg i wyszło mi ile mam kalorii z nich. Potem już tylko odejmowałem 2300, czyli moja podstawowa przemiana i wychodziły mi kalorie z tłuszczu. Trening, to drugorzędna sprawa na redukcji. Lubię wielostawowe [...]

[...] Chela Calcium, 2 caps Chela Chrom, 3 caps Hyperdrine OD 6 caps chela cynk Refleksje: ****a złapała mnie retencja wody, albo coś spieprzyłem z ładowaniem, albo przez brak treningu 2x nie opróżniłem glikogenu dobrze, co tu dużo mówić z za***istej definicji zrobiłem sobie cofkę o jakiś tydzień. Definicja jest na dzień dzisiejszy fatalna, [...]

[...] mi się wstawać, michy trzymałem tyle co nic, bo jadłem na noc 500g kuraka, nawet zasranego wpc mi się nie chciało wypić. Mam teraz od 8 do 14, to zaraz po będę iść na trening i po kręcić. Sam sobie przeszkodziłem. Metabolizm pewnie zwolnił, bo inaczej być nie może. Cofnąłem się i to sporo. Mogłem chociaż michy przypilnować i dodać więcej [...]

[...] 2x jak w Twoim przypadku :) więc to co pewnie shitman miał na myśli (mylę się?) że rozpisane pod tym względem za pierwszym razem było jak na tren 2x w tygodniu. mam za sobą trening arnolda na którym zupełnie nic mi nie urosło, dlatego sam obecnie i przekornie ćwiczę 2x na max 3x w tyg.. hehe ps. toć trapezius i kaptur to to samo :) Zmieniony [...]

[...] wody na krótki okres czasu. o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D a jak delikatnie muskasz miesnie to delikatnie rosniesz gdyby tak było to trening arnolda by działał , a działa tylko na osoby, które mogą się z niego regenerować koksem. tutaj też hardgainer nie może przesadzać bo się z tego nie zregeneruje ( [...]

Hubert z tego co wiem każde laboratorium ma własny zakres. Ja teraz oddaję do innego laboratorium, bo moja mama (lekarz pediatra) wątpi w moją niedoczynność, a wyniki były takie, że jej kolega endokrynolog już mi chciał przepisywać na stałą suplementację euthyrox. Moja mama ma Hashimoto, a siostra niedoczynność zwykłą. Cały czas ten sam PP 5x5/8 [...]

Ja MEGA ekspertem w dziedzinie treningów nie jestem (tzn wiem swoje ale mogę się mylić),najlepiej stwórz taki wątek na sfd w dziale trening dla początkujących na pewno Ci odpowiedzą :). Pamiętaj żeby rozbudować w ogóle mięśnie należy mieć dobry trening inaczej nawet dieta nic nie da. Pierw poprawny trening + poprawna dieta i wszystko będzie gites [...]